眼皮跳时，做这3种运动可有效改善

眼皮跳在生活中较为常见，通常由用眼过度、精神紧张等引起。通过一些特定运动可有效改善，如眼球运动、眨眼运动、眼保健操等。

1. 眼球运动：眼球运动是一种简单有效的改善眼皮跳的运动。其原理在于能使眼球周围的肌肉得到充分锻炼，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。具体做法是，头部保持不动，眼睛尽量向上看，维持数秒后再缓缓向下看，同样保持数秒；接着向左看和向右看，每个方向都要停留片刻；之后还可以进行顺时针和逆时针的环形转动。这样全方位的运动，能让眼球的各个肌肉群都得到锻炼，从而减轻眼皮跳的症状。

2. 眨眼运动：眨眼运动看似简单，实则对眼睛益处颇多。正常情况下，人每分钟眨眼次数有限，而有意识地进行眨眼运动，可以增加泪液分泌，保持眼球湿润，同时也能使眼轮匝肌得到放松和锻炼。具体操作时，可快速眨眼20 - 30次，然后紧闭双眼数秒，再缓缓睁开，重复进行。这种运动能有效缓解眼部疲劳，减少眼皮跳动的频率。

3. 眼保健操：眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。常见的眼保健操有四节，分别是按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴和按揉太阳穴刮上眼眶。长期坚持做眼保健操，不仅可以改善眼皮跳，还能预防近视等眼部问题。

4. 远眺运动：长时间近距离用眼会导致眼部肌肉紧张，引起眼皮跳。远眺运动可以让眼睛得到充分的放松。选择一处远处的景物，如远处的山峰、建筑物等，专注地凝视数分钟，然后再看近处的物体，如此反复交替。远眺能使睫状肌松弛，减轻眼睛的调节负担，对改善眼皮跳有积极作用。

5. 颈部运动：颈部肌肉紧张可能会影响到眼部的血液循环，进而导致眼皮跳。适当的颈部运动可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。可以进行颈部的前屈、后伸、侧屈和旋转运动，每个动作都要缓慢、轻柔，避免过度用力。颈部运动能改善颈部的血液循环，为眼部提供充足的血液供应，从而有助于缓解眼皮跳。

眼皮跳虽然通常不是严重的问题，但会给人带来不适。通过眼球运动、眨眼运动、眼保健操等运动，能有效改善眼皮跳的情况。同时，在日常生活中也要注意合理用眼，避免长时间使用电子设备，保持充足的睡眠。如果眼皮跳的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院的眼科就诊。