世界杯期间，专家教你避开心肌炎忌讳

世界杯期间避开心肌炎忌讳，需注意避免过度劳累、防止大量饮酒、保证充足睡眠、合理饮食、预防感染等。

1. 避免过度劳累：世界杯赛事密集，很多人会熬夜看球，这会使身体过度疲劳。过度劳累会加重心脏负担，影响心肌的正常代谢和修复，增加心肌炎的发病风险。所以要合理安排看球时间，避免连续长时间熬夜看球。

2. 防止大量饮酒：看球时很多人喜欢搭配酒精饮料，但大量饮酒会对心肌细胞产生直接毒性作用，损害心肌功能。酒精还会影响心脏的正常节律，导致心律失常等问题，进而诱发心肌炎。应尽量控制饮酒量，避免酗酒。

3. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。睡眠不足会导致免疫力下降，使病毒更容易侵入人体并感染心肌。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，以维持心脏和身体的健康。

4. 合理饮食：世界杯期间人们可能会因为兴奋而忽略饮食的均衡。应保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以减轻心脏负担。

5. 预防感染：病毒感染是心肌炎的常见病因之一。世界杯期间人群聚集，感染风险增加。要注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集、空气不流通的场所。如果出现感冒、流感等感染症状，应及时治疗，避免病情加重引发心肌炎。

6. 避免情绪波动过大：比赛的胜负会让人情绪大起大落，过度的兴奋、紧张、焦虑等情绪会刺激交感神经兴奋，使心跳加快，血压升高，增加心脏负担。要学会控制自己的情绪，以平和的心态观看比赛。

7. 适当运动：在世界杯期间也不能忽视运动，但要注意运动强度和时间。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但过度运动可能会适得其反。可以选择在比赛间隙进行一些简单的伸展运动，避免长时间久坐不动。

世界杯期间，为了避开心肌炎的忌讳，人们需要从生活的多个方面加以注意。避免过度劳累、大量饮酒，保证充足睡眠，合理饮食，预防感染，控制情绪波动以及适当运动等，这些措施有助于维持心脏健康，降低心肌炎的发病风险。如果出现心悸、胸闷、胸痛等不适症状，应及时前往正规医院就诊。