3个方法，快速缓解胳膊肘关节疼痛

胳膊肘关节疼痛会影响正常活动，快速缓解的方法有物理治疗、药物治疗、运动康复等。

1. 物理治疗：

热敷：使用热毛巾或热水袋敷在肘关节处，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热敷温度一般控制在40 - 50摄氏度，每次15 - 20分钟。

按摩：轻柔地按摩肘关节周围的肌肉，可放松肌肉，改善血液循环。按摩时力度要适中，从肘关节周围向肩部和手腕方向进行。

理疗：如红外线照射、超声波治疗等，这些物理疗法可以深入组织，减轻炎症，缓解疼痛。需在专业医生指导下进行。

2. 药物治疗：

非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解肘关节的疼痛和炎症。使用时需遵医嘱。

肌肉松弛剂：对于因肌肉紧张引起的肘关节疼痛，氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂可使肌肉放松，减轻疼痛。

外用药物：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷在肘关节疼痛部位，能起到局部止痛的效果。

3. 运动康复：

伸展运动：缓慢伸展肘关节周围的肌肉，如伸直手臂，然后轻轻弯曲手腕，感受肘关节外侧的拉伸，保持15 - 30秒，重复多次。

力量训练：进行一些简单的力量训练，如使用小哑铃进行肘关节的屈伸运动，增强肌肉力量，稳定关节。训练强度要逐渐增加。

关节活动度训练：主动进行肘关节的屈伸、旋转等活动，增加关节的灵活性，防止关节僵硬。

注意休息：避免过度使用肘关节，让关节得到充分的休息，有助于恢复。

调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间处于不良姿势，减少肘关节的压力。

胳膊肘关节疼痛可通过物理治疗、药物治疗和运动康复等方法快速缓解。物理治疗能促进血液循环、减轻炎症；药物治疗可有效止痛和抗炎；运动康复能增强肌肉力量、增加关节灵活性。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。