空气污染竟与肩颈疼痛有关 教你应对

空气污染与肩颈疼痛相关，主要通过影响呼吸道、引发炎症反应、降低免疫力、影响心理状态、导致肌肉紧张等方面起作用。应对方法有改善室内空气、加强个人防护、进行物理治疗、合理用药、适当运动锻炼等。

1. 空气污染影响呼吸道：空气中的污染物如颗粒物、有害气体等进入呼吸道，可引起呼吸道炎症。炎症反应可能会波及颈部的肌肉和神经，导致肩颈部位出现牵涉痛。例如，长期暴露在污染空气中，患慢性咽炎、支气管炎的概率增加，这些疾病可能引发肩颈不适。

2. 引发炎症反应：污染物刺激人体免疫系统，使体内产生炎症介质。这些炎症介质可能会在全身循环，影响到肩颈部位的肌肉、关节和神经，引发疼痛。如一些炎症因子会导致肌肉痉挛，加重肩颈疼痛。

3. 降低免疫力：空气污染会削弱人体的免疫系统功能，使身体更容易受到病原体的侵袭。当身体处于这种状态时，肩颈部位的肌肉和关节也更容易出现劳损和疼痛。例如，免疫力下降后，轻微的肩颈损伤可能恢复较慢，疼痛持续时间延长。

4. 影响心理状态：长期处于空气污染的环境中，人们可能会产生焦虑、抑郁等不良情绪。这些负面情绪会导致肌肉紧张度增加，尤其是肩颈部位的肌肉，从而引发或加重肩颈疼痛。

5. 导致肌肉紧张：为了减少吸入污染物，人们可能会不自觉地改变呼吸方式，如浅而快的呼吸。这种呼吸方式会使肩颈部位的肌肉长期处于紧张状态，久而久之导致肌肉疲劳和疼痛。

应对方法：

1. 改善室内空气：可以使用空气净化器过滤空气中的污染物，种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。同时，要注意定期开窗通风，保持室内空气流通。

2. 加强个人防护：在空气污染严重时，外出应佩戴口罩，选择具有防护功能的口罩，减少污染物的吸入。

3. 进行物理治疗：如热敷、按摩、针灸等。热敷可以促进肩颈部位的血液循环，缓解肌肉紧张；按摩和针灸可以刺激穴位，减轻疼痛。

4. 合理用药：可以遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，缓解肩颈疼痛。也可以使用一些肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等。

5. 适当运动锻炼：进行一些针对肩颈部位的运动，如颈部伸展运动、肩部旋转运动等，增强肩颈肌肉的力量和柔韧性，预防和缓解疼痛。

空气污染通过多种途径与肩颈疼痛产生关联。为了应对空气污染导致的肩颈疼痛，需要从改善环境、加强防护、物理治疗、合理用药和运动锻炼等多方面入手。如果肩颈疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。