鼻子不通气，按摩部位配合运动效果更佳

鼻子不通气是常见症状，按摩迎香穴、印堂穴、风池穴、合谷穴、太阳穴等部位，再配合散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等运动，可有效改善。

1.迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴能促进鼻部血液循环，减轻鼻黏膜充血，从而缓解鼻塞。用食指和中指轻轻按压迎香穴，每次按压1 - 2分钟，以穴位有酸胀感为宜。

2.印堂穴：在两眉中间。按摩印堂穴可通鼻窍、清头明目。用拇指或食指按压印堂穴，力度适中，每次按摩1 - 2分钟。

3.风池穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴能疏风清热、开窍醒脑，对改善鼻塞有帮助。可用双手拇指指腹按压风池穴，每次按压2 - 3分钟。

4.合谷穴：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可镇静止痛、通经活络、清热解表，有助于缓解鼻子不通气的症状。用一手拇指按压另一手的合谷穴，每次按压1 - 2分钟。

5.太阳穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴能解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，也可在一定程度上改善鼻塞。用食指和中指轻轻按揉太阳穴，每次按揉1 - 2分钟。

6.散步：散步是一种较为温和的运动方式，能促进全身血液循环，增强身体的代谢功能，使鼻腔内的血液循环也得到改善，减轻鼻黏膜的肿胀，从而缓解鼻塞。每天坚持散步30分钟以上，对改善鼻子不通气有较好的效果。

7.慢跑：慢跑可以提高心肺功能，增强身体免疫力，促进鼻腔的通气。每周进行3 - 4次慢跑，每次持续20 - 30分钟，注意跑步时用鼻子呼吸，避免张口呼吸加重鼻腔干燥。

8.瑜伽：瑜伽中的一些呼吸法和体式，如腹式呼吸、下犬式、树式等，有助于调节呼吸，增强肺部功能，改善鼻腔通气。定期练习瑜伽，能有效缓解鼻子不通气的症状。

9.太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节身体的气血运行，增强身体的抵抗力。长期练习太极拳，可改善鼻腔的血液循环，减轻鼻塞。

10.游泳：游泳时身体处于水平状态，水压对鼻腔有一定的按摩作用，同时游泳还能锻炼心肺功能，增强身体的免疫力。每周进行2 - 3次游泳运动，每次30分钟左右，对缓解鼻子不通气有帮助。

鼻子不通气会给生活带来诸多不便，通过按摩迎香穴、印堂穴、风池穴、合谷穴、太阳穴等部位，同时配合散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等运动，能在一定程度上改善鼻子不通气的症状。但如果鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。