低压高不用怕，掌握这3招轻松应对

低压高也就是舒张压高，应对低压高可从改善生活方式、合理用药、定期监测等方面入手。改善生活方式包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等；合理用药需选择合适的降压药物；定期监测能及时了解血压变化。

1. 改善生活方式：

合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等。运动有助于减轻体重、增强心血管功能，从而降低血压。

戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩，血压升高，因此应戒烟。过量饮酒会使血压升高，建议男性每日饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。

规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于血压的稳定。

减轻压力：长期精神紧张、压力过大可导致血压升高，可通过听音乐、旅游、冥想等方式缓解压力。

2. 合理用药：

利尿剂：如氢氯噻嗪、吲达帕胺等，通过促进排尿，减少血容量，从而降低血压。

钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平等，可阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压。

血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利等，可抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管，降低血压。

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦等，可阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，发挥降压作用。

用药时需遵医嘱，根据个人情况选择合适的药物，并注意药物的不良反应。

3. 定期监测：

定期测量血压：可在家中使用电子血压计定期测量血压，了解血压变化情况。测量血压时应注意测量方法的正确性，测量前应安静休息5 - 10分钟。

记录血压数据：将每次测量的血压数据记录下来，以便医生了解血压的波动情况，调整治疗方案。

定期复诊：按照医生的建议定期复诊，医生会根据血压控制情况调整治疗方案。

低压高虽然需要引起重视，但通过改善生活方式、合理用药、定期监测等方法，能够有效控制血压，减少并发症的发生。在应对低压高的过程中，要保持积极的心态，坚持健康的生活方式，并严格遵医嘱进行治疗。